毎日のお仕事、本当にお疲れ様です。ふとため息をついたとき、頭の中をぐるぐると駆け巡るのは「管理職なんて引き受けるんじゃなかった」「もう辞めてしまいたい」という言葉ではありませんか？🌸
会社からの期待に応えようと頑張って昇進したはずなのに、いざ蓋を開けてみれば、想像を絶するプレッシャーと孤独感。部下のケアに追われ、上司からは数字を詰められ、自分の時間は全くない…。そんな日々が続くと、心も体も悲鳴を上げてしまいますよね。
「みんな頑張っているんだから」と自分を責めないでください。あなたが弱いわけでも、能力がないわけでもありません。管理職という役割そのものが、今の日本の社会構造の中で非常に過酷な負担を強いるものになってしまっているケースがとても多いのです。
この記事では、あなたと同じように「管理職なんてならなきゃよかった」と悩み、苦しんでいる方々のリアルな声と、そこから抜け出すための具体的な対策を、心を込めてお話ししていきます。少しでも肩の荷が下りて、明日の自分を大切に思えるきっかけになれば嬉しいです。
「管理職なんてならなきゃよかった」と後悔する瞬間とは？
管理職になった途端、景色がガラリと変わってしまったと感じることはありませんか？今までのように、目の前の仕事を一生懸命こなして「ありがとう」と言われるシンプルな世界ではなくなってしまいますよね。多くの女性管理職の方々が、昇進後に「こんなはずじゃなかった」と後悔する瞬間には、実は共通したパターンがあります。それは決してあなただけの悩みではないのです。
例えば、これまでは「自分の成果」が全てでしたが、管理職になると「チームの成果」があなたの評価になります。自分がどれだけ頑張っても、部下が動いてくれなければ成果が出ない。そのコントロールできないもどかしさに、最初の大きな壁を感じる方が多いのです。さらに、女性ならではのライフイベントや家庭との両立という課題も重くのしかかります。時短勤務の部下を気遣って自分がその分の仕事を被ったり、急な欠勤の穴埋めで残業が増えたり…。優しさや責任感が強い人ほど、自分を犠牲にして組織を回そうとしてしまい、結果として「便利屋」のような状態になってしまうことも少なくありません。
また、孤独感も大きな要因です。一般社員だった頃は、同僚とランチに行っておしゃべりでストレス発散もできましたが、上司という立場になるとそうもいきません。「愚痴をこぼせる相手がいなくなった」というのは、精神衛生上とても辛いことです。相談したくても、さらに上の上司は忙しそうで捕まらない、あるいは「管理職なんだから自分で何とかしろ」というオーラを出されてしまう。こうして誰にも頼れないまま、一人で問題を抱え込んでしまうループに陥ってしまうのです。
ここでは、特に多くの人が「辞めたい」と感じる決定的な理由について、もう少し深く掘り下げてみていきましょう。きっと「私のことだ」と頷いてしまう部分があるはずです。でも、現状を正しく言葉にすることで、解決の糸口が見えてくることもありますから、辛いかもしれませんが一緒に見ていきましょうね。
上司と部下の板挟みでストレスが限界！心の休まる暇がない
「中間管理職」という言葉の通り、上と下の間に挟まれるストレスは想像を絶するものがありますよね。これが管理職を辞めたい理由のナンバーワンだと言っても過言ではありません。上層部からは「経営視点を持て」「もっと数字を上げろ」「コストを削減しろ」と無理難題を押し付けられ、それを現場に伝えなければならない役割。でも、現場の部下たちからは「現場の現状も知らないで」「これ以上仕事は増やせません」「人が足りないのに無理です」と反発されてしまう…。まさにサンドイッチ状態で、どちらの顔も立てようと必死に調整しているうちに、自分の心がすり減ってしまいます。
特に辛いのは、上層部の理不尽な決定を、さも「自分も納得している」かのように部下に伝えなければならない場面ではないでしょうか。本心では「部下の言う通りだ、今のリソースでは無理だ」と思っていても、会社の決定として指示を出さなければならない。その矛盾に、誠実な人ほど苦しみます。「あの人は変わってしまった」「会社側の人間だ」と部下から冷ややかな目で見られることの辛さは、言葉では言い表せません。今まで仲良くしていた後輩との距離が急に遠くなり、陰で文句を言われているのを知ってしまった時のショック…。信頼関係を築こうと1on1ミーティングを重ねても、部下からは不満ばかりが出てきて、その不満を解消する権限も予算も自分にはない、という無力感に襲われることもあります。
また、今の時代は「ハラスメント」への配慮も非常に難しくなっています。業務上の必要な指導をしたつもりでも、「言い方がきつい」「パワハラだ」と受け取られないかと過敏になり、言いたいことの半分も言えずに飲み込んでしまう。部下の機嫌を伺いながら仕事をお願いし、もし断られたら自分でやるしかない。そんな「気遣い貧乏」な管理職が本当に増えています。家に帰っても、あの上司になんて報告しようか、あの部下はどう思っているだろうかと悩み続け、夜も眠れなくなる…。休日もチャットの通知に怯え、心が休まる暇が全くない状態が続けば、「ならなきゃよかった」と思うのは当然の防衛反応なのです。
業務量と責任が増えたのに給料が見合わない「名ばかり管理職」の悲哀
「管理職になれば給料が上がるから」と自分を奮い立たせて昇進を受け入れた方もいるでしょう。でも、現実はどうでしたか？確かに役職手当はついたけれど、その代わりに残業代が一切出なくなった、というケースが非常に多いのが日本の現状です。いわゆる「名ばかり管理職」の問題です。責任と拘束時間は一般社員の頃の2倍、3倍に増えているのに、手取りの給与を見ると「あれ？部下の残業代込みの給料の方が高い？」なんていう逆転現象が起きていることさえあります。これでは、何のために歯を食いしばって働いているのか分からなくなってしまいますよね。
時給換算してみると、その悲しさはさらに増します。早朝から出社してメールチェック、日中はひたすら会議の連続で自分の仕事ができず、部下が帰った後の夜遅くからやっと資料作成や決裁業務に取り掛かる。土日も持ち帰り仕事や、翌週のスケジュールの調整に追われる。そんな長時間労働をしているのに、残業代がつかない固定給で割ってみると、驚くほど低い時給になってしまうことも。「アルバイトの方がマシかもしれない…」と虚しくなる瞬間です。
さらに、「責任」という見えないコストも重くのしかかります。部下が起こしたミスの責任は全て管理職であるあなたの責任。謝罪のために取引先に走り、始末書を書き、再発防止策を練る。部下のメンタルヘルス不調や退職があれば、「管理能力不足」と評価を下げられてしまうリスクもあります。これだけのリスクと重圧を背負っているのに、それに見合うだけの報酬（給与はもちろん、精神的な報酬も含めて）が得られていないと感じると、モチベーションを保つのは不可能です。
会社側は「やりがい」や「成長」という言葉で誤魔化そうとするかもしれませんが、生活や健康を犠牲にしてまで尽くすべき「やりがい」なんてありません。経済的なメリットが薄く、ただただ自己犠牲を強いられるだけの仕組みになっているなら、それはあなたが悪いのではなく、会社の制度や評価システムに問題があるのです。「お金のために割り切る」ことさえできない現状に、絶望してしまうのは決してわがままなことではありません。
現場の仕事ができず、やりがいを感じられない
「私は現場で手を動かしている時が一番楽しかった」…そう感じることはありませんか？プレイヤーとして優秀だった人ほど、管理職になった時の「現場ロス」に悩みます。例えば、デザイナーやエンジニア、営業職や企画職など、自分のスキルで何かを作り上げたり、直接お客様に喜んでもらえたりすることに喜びを感じていたのに、管理職になるとその機会が激減してしまいます。代わりに増えるのは、勤怠管理、予算の調整、会議の資料作成、社内政治のための根回し、評価面談…。エクセルとにらめっこしたり、ハンコを押したりするだけの毎日に、「私は何屋さんなんだろう？」とアイデンティティを見失ってしまうのです。
専門性を磨くことが好きで、その道のプロフェッショナルとしてキャリアを積んできたのに、管理職になった途端にそのスキルが錆びついていくような恐怖感も覚えます。「現場の勘」が鈍っていくのを感じるのは怖いですよね。部下の方が最新のツールやトレンドに詳しくなり、技術的な話についていけなくなると、焦りと共に寂しさが込み上げてきます。「自分はもう第一線にはいないんだ」という事実は、仕事に誇りを持っていた人ほど受け入れがたいものです。
また、プレイヤー時代は「自分の頑張り＝成果」という分かりやすい図式がありましたが、管理職の仕事は成果が見えにくいものです。トラブルを未然に防いだり、チームの雰囲気を良くしたりといった「守り」の仕事は、うまくいって当たり前、何かあれば怒られるという減点方式で評価されがちです。達成感を味わう瞬間が極端に減り、ただただ砂を噛むような日々を過ごしていると、「あの頃に戻りたい」という思いが強くなるのは自然なこと。
「人を育てるのが楽しい」と思えるタイプなら良いのですが、全ての人がそうではありません。「自分でやった方が早いし、クオリティも高い！」と思ってしまうのは、あなたが優秀なプレイヤーだった証拠です。でも、今の立場では手出しを我慢して、部下が失敗するのを見守らなければならない。この「我慢」がまた新たなストレスを生みます。自分の強みや好きだったことを封印してまで、管理職という名の事務屋・調整役に徹することに意味を見出せなくなった時、退職や降格という選択肢が頭をよぎるのは、自分の人生を大切にしたいという心の叫びなのかもしれません。
管理職を辞めたいと感じた時に考えるべきこと
「もう辞めたい！」と感情が爆発しそうな時こそ、一度立ち止まって深呼吸してみましょう🍵 焦って退職届を出す前に、少しだけ冷静に現状を整理することで、あなたにとって一番損のない、幸せな選択ができるようになります。今の苦しみは、環境のせいなのか、自分の適性のせいなのか、それとも時期的なものなのか。それを見極めるだけでも、心の霧が少し晴れてくるはずです。
ここでは、勢いで辞めてしまって後悔しないために、まずは一人で、あるいは信頼できる誰かと一緒に考えてみてほしいポイントを整理しました。自分を責めるのではなく、「分析」するつもりで読んでみてくださいね。
その辛さは「一時的なもの」か「解決不能」か
まず考えてみてほしいのは、今の辛さが「時間が解決してくれるかもしれないもの」なのか、それとも「ここにいる限り永遠に続くもの」なのかという点です。管理職になりたての頃は、誰でも初心者マークです。業務の全体像が見えず、判断基準も定まっていないため、一つの決断をするのにも膨大なエネルギーを使います。この時期の「辛さ」は、ある意味で「慣れていないことによる筋肉痛」のようなものかもしれません。半年、1年と経つにつれて、手の抜きどころや、部下への任せ方が分かってきて、ふっと楽になる瞬間が訪れる可能性もあります。「今は修行期間」と割り切って、期限を決めて様子を見るというのも一つの戦略です。
しかし、もし問題が「会社の体質」や「構造的な欠陥」にある場合は話が別です。例えば、慢性的な人手不足で補充の予定もない、上層部がパワハラ体質で話が通じない、業界自体の先行きが暗くノルマだけが吊り上がる…といった状況は、あなたの努力で解決できる範囲を超えています。これは「解決不能な問題」です。泥舟に乗ったまま必死に水をかき出しているようなもので、あなたがどれだけ優秀でも、心と体が壊れるまで搾取され続けるリスクがあります。
また、あなたの心身のサインも見逃さないでください。日曜日の夜に涙が止まらない、出勤時に動悸がする、不眠や食欲不振が続いている。これらは体が発している「緊急停止ボタン」です。もしこのような症状が出ているなら、それは「一時的な辛さ」のレベルを超えています。適応障害やうつ状態になってまで守るべきポジションなどありません。この場合は、期限を決めて様子を見るのではなく、早急に「逃げる」準備を始めるべきサインです。
このように、今の状況を「自分のスキルの問題」と「環境の問題」に切り分けて考えてみましょう。ノートに書き出してみるのもおすすめです。左側に「自分が努力すれば改善できること」、右側に「自分ではどうにもできないこと」を書いてみてください。もし右側のリストばかりが埋まるようなら、それはあなたが悪いのではなく、場所を変えるべき時が来たという明確なメッセージなのです。
管理職に向いている人・向いていない人の特徴
次に、「自分はそもそも管理職に向いているタイプなのか？」という適性の問題を考えてみましょう。これを知ることは、決して自分を卑下するためではありません。むしろ、自分の本来の輝ける場所を再発見するためのポジティブな作業です。世の中には「名選手、名監督にあらず」という言葉があるように、優秀な実務担当者が必ずしも良い管理者になれるとは限りません。求められる能力セットが全く違うからです。
管理職に向いているのは、一般的に「人が育つことに喜びを感じる」「全体を俯瞰して調整するのが好き」「感情に流されず冷静な判断ができる」「孤独に強い」といったタイプの人です。自分の手柄よりもチームの勝利を優先し、泥臭い調整ごとも苦にならない人は、管理職としての適性が高いと言えます。一方で、管理職に向いていない、あるいは苦痛を感じやすいのは「自分の専門スキルを極めたい職人肌」「人に指示するより自分で動きたい」「他人の感情に敏感すぎて引きずられる」「白黒はっきりつけたい完璧主義」といったタイプの人です。
特に、繊細で共感能力が高い女性は、部下の悩みを自分のことのように受け止めてしまい、マネジメント業務でメンタルを消耗しやすい傾向にあります。これは「弱さ」ではなく、あなたの「優しさ」という素晴らしい資質です。ただ、その資質が管理職という役割とは少し相性が悪いだけなのです。もしあなたが「向いていない」側に当てはまると感じても、落ち込む必要は全くありません。「私はプレイヤーとして輝く星なんだ」と再認識すればいいだけのこと。
日本の会社では、キャリアアップ＝管理職という一本道しかないことが多いですが、それは古い価値観です。自分の強みは「管理」ではなく「創造」や「実務」にあると認めることは、逃げではなく「戦略的なキャリアの選択」です。「向いていないことを無理して続ける人生」と、「得意なことを活かして生き生きと働く人生」、どちらが幸せでしょうか？ 適性を冷静に見極めることで、「辞める」という選択が「挫折」ではなく、「本来の自分に戻るための前向きなステップ」に変わるはずです。
「もう限界！」と思った時の具体的な対策アクション
悩み抜いた結果、「やっぱり今のままでは続けられない」「もう限界だ」と感じたなら、次は具体的な行動に移る時です。ただ我慢して耐え続ける必要はありません。あなたには、自分を守り、環境を変える権利があります。会社を辞めることだけが解決策ではありませんし、逆に辞めることが最善の策になることもあります。大切なのは、あなたが主導権を持って選択することです。
ここでは、今すぐできるメンタルケアから、会社との交渉術、そして新しい場所への移動まで、段階的な対策をご紹介します。あなたの心が少しでも軽くなる方法を選んでみてくださいね。
今すぐできるメンタルケアと環境調整
まずは、今にも壊れそうな心を守るための応急処置が必要です。「完璧な管理職」を目指すのを、今日からやめてみませんか？ 「部下に好かれなくてもいい」「全てのメールに即レスしなくていい」「会議で気の利いたことを言わなくてもいい」。そう自分に許可を出すだけで、肩の力が少し抜けるはずです。60点主義で十分なのです。誰もあなたが倒れるほど完璧であることを望んではいません。
また、物理的な業務量を減らすための「環境調整」も試みる価値があります。上司に対して「現在の業務量が限界を超えている」という事実を、感情的にならずデータで伝えてみましょう。「このままではチーム全体が共倒れになります。この業務は他部署に移管するか、廃止しませんか？」と提案するのは、管理職としての立派な仕事です。意外と「言われないから大丈夫だと思っていた」というケースも多いもの。ダメ元で、部下に一部の権限を委譲（デレゲーション）してしまうのも手です。「期待しているから任せるね」と言えば、部下の成長にも繋がり、あなたの負担も減る一石二鳥の策になるかもしれません。
そして、社外に「逃げ場」を作ることも大切です。利害関係のない友人、キャリアカウンセラー、心療内科の先生など、本音を吐き出せる場所を確保してください。会社の中だけで悩んでいると視野が狭くなり、「ここを辞めたら終わりだ」と思い込んでしまいがちですが、外の世界と繋がることで「なんだ、他にも生き方はたくさんあるじゃないか」と気づくことができます。有給休暇を強引に取って、スマホの電源を切って温泉に行くのも立派な対策です。まずは枯渇したエネルギーを少しでも充電しましょう。正常な判断力は、休息からしか生まれません。
降格・異動という選択肢を検討する
「管理職を辞めたいけれど、会社自体は嫌いじゃない」「転職活動をするほどのエネルギーは残っていない」。そんな方に強くおすすめしたいのが、「降格（役職定年や役職辞任）」や「部署異動」の申し出です。「降格なんて恥ずかしい」「負け犬だと思われる」と抵抗を感じるかもしれませんが、実は近年、自ら希望して管理職を降りる人は増えています。これを「戦略的降格」と呼ぶ人もいるくらいです。
会社に伝える際は、「能力不足」を理由にするよりも（もちろんそれでも構いませんが）、「現場の専門職として貢献したい」「家庭の事情で、今は責任あるポジションを全うするのが難しい」といったポジティブ、あるいはやむを得ない理由を添えるとスムーズです。特に「プレイヤーとして高いパフォーマンスを出せる」という実績があるなら、会社としてもあなたに辞められるよりは、一般社員として残ってもらった方が利益になります。「管理職手当はなくなりますが、残業代が出るようになるので手取りは変わらない（あるいは増える）」というケースも多く、精神的な負担が激減して表情が明るくなり、結果として仕事の成果も上がる人がたくさんいます。
異動願いも有効です。今の部署の人間関係や業務内容が合わないだけかもしれません。全く違う部署で、いち担当者としてリスタートすることで、再び仕事の楽しさを取り戻せる可能性があります。「降格願い」や「異動願い」は、決して恥ずかしいことではありません。自分の適性とライフスタイルを守るための、勇気ある賢い決断です。周りの目など一時のことです。あなたが笑顔で働ける環境を手に入れることの方が、何百倍も大切だと思いませんか？
環境を変えるが吉！管理職経験を活かした「専門職」への転職
もし、会社自体に将来性を感じなかったり、降格を認めてくれる風土がなかったりする場合は、思い切って「転職」へ舵を切りましょう。ここで自信を持っていただきたいのは、「一度でも管理職を経験した」という事実は、転職市場において非常に強力な武器になるということです。たとえあなたが「自分は管理職に向いていない」と思っていたとしても、企業側は「視座の高さ」「組織運営の難しさを知っている」「後輩指導の経験がある」人材として高く評価します。
転職の方向性としては、管理職としてスライドするのではなく、「ハイプレイング・プレイヤー」や「専門職（スペシャリスト）」としての採用を狙うのがおすすめです。多くの企業が、管理職にはなりたくないけれど、高い実務能力を持つベテラン層を求めています。「管理職を経験したことで、現場の尊さと自分の強みを再認識しました。御社では専門性を活かして、プレイヤーとして貢献したいです」と伝えれば、ネガティブな退職理由はポジティブな志望動機に変わります。
転職エージェントに相談する際も、「管理職はNG」「現場仕事希望」とはっきり伝えましょう。最近では、管理職経験者向けの「あえて管理職をしない転職」を支援するサービスも出てきています。外の世界には、あなたの経験を喉から手が出るほど欲しがっている企業がたくさんあります。今の苦しい場所にしがみつく必要はありません。履歴書に書かれた「管理職」の3文字は、あなたを縛る鎖ではなく、新しい自由な世界へ飛び立つためのパスポートになるのです✨
まとめ
管理職を辞めたいと思うことは、決して甘えでも逃げでもありません。それはあなたが自分の人生や働き方と真剣に向き合っている証拠です。 責任感の強いあなただからこそ、ここまで頑張ってこれたのだと思います。まずはそんな自分を「よくやってきたね」と褒めてあげてください。
これからの選択肢はたくさんあります。 今の場所で働き方を変えるのも、降格してプレッシャーを手放すのも、新しい場所でプレイヤーとして輝くのも、すべて正解です。一番大切なのは、会社や部下のためではなく、あなた自身の笑顔と心身の健康です。
どうか、あなたが一番あなたらしくいられる道を選べますように。応援しています！
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